Vol.13 通过80岁生日练习找到长期目标

本文整理自吉塔·雅各布《0次与10000次:如何创造全新的人生脚本》

未来几年,你想实现什么目标?你可以为了目标放弃什么?有些人最希望事业有成,有些人则非常重视家庭生活。

一个名为“80岁生日”的练习可以帮助你找出对你来说最重要的,你在生活中真正想要的事物。这种练习是一种脑力游戏,但强度更大:需要形象地想象各种情况,感受在这些情况下你所产生的情绪和想法。这个练习的特别之处是,你可以自己控制想象的过程,并且通常你可以决定自己在多大程度上置身于某个情景之中。

在生日、新年等特定的日子里,我们会对自己的生活进行总结,为自己的成就感到骄傲,也为错过的东西感到遗憾。在这种盘点中,我们不能改变任何事。所有与之相关的“如果有”和“如果是”都是不可逆转的。但80岁生日不同,因为想象中的“过去”仍是现实生活中的你的未来。它仍然可以被塑造,而且当你真的80岁时,你最好尽可能让自己少留遗憾。

让自己放松,闭上眼睛,深吸几口气,注意气息如何通过鼻腔进出。慢慢地让自己平静下来。

当你完全放松时,你的想象就踏上了前往80岁生日的未来之旅。你可以把这一天安排成自己想要的样子。在哪里过生日?室内?户外?另一个国家?有庆祝会吗?想和谁一起度过这一天?是否有伴侣、子女、朋友、同事或其他同伴在场?到那天为止,你希望哪些人在你的生活中扮演了重要角色?

其中的某个人站起来,以“你”为话题进行了一场简短的讲演。在这一天,对方会说什么呢?你希望自己生命中的哪些方面得到赞赏?你是不是特别勇敢、有爱心、幽默、成功或者体贴周到?你想自己说点什么吗?在你的生活中什么是重要的?你有什么后悔的事,或者没有实现的目标吗?你想怎样度过自己的一生,让在自己80岁生日时可以满意地回顾过去?

当所有对你来说重要的事情都说完后,你可以用一个美丽的画面来结束这个练习:

和那些你生命中曾经以及现在特别重要的人坐在一起,或者和你最好的朋友一起跳舞。在脑海中做你心中一直想做的事。专注于呼吸,片刻后回到此时此刻。

你对这次练习有什么感受?你有没有因为意识到生命的有限性而感到伤心?你心里应该有这种悲伤的位置。为失去或错过的机会而悲伤是重要的,因为它可以帮助你建立一个积极的目标,让你发现自己想用生命中剩下的时间去做什么。

通过这个练习,你可以了解自己真正想要什么,以及对自己而言重要的东西。我们今天常常有这样的感觉——我们必须在生活的各个领域中付出一切,但这显然是不现实的。

起决定性作用的是,我们自己的优先级。

也许对你来说最重要的是拥有一个家庭,或者你首先通过职业的成功来定义自己,可能你通过一个有意义的工作可以得到满足,又或许当你拥有一个庞大的、类似家人式的朋友圈子时,就会感到特别快乐。

无论如何,如果你明确了自己的优先级,就更容易优化自己对精力和时间的分配,并设定那些实现后可以让自己真正感到快乐和满足的目标。

Daily

Vol.12 让事情变得“容易做到”的2个微习惯

2022-10-7 8:46:11

Daily

Vol.14 做决定越少,意志力越强大

2022-10-9 7:00:00

搜索