Vol.31 无痛早起自习100天,分享我的持续早起流程

你好,今天是我在2022年养成早起习惯的第100天,在这一百天的大多数时间里,早上我都会在视频号直播自习阅读和写作,这帮我养成了良好的清晨自律习惯,期间做了读书会、写启发日报、思考了很多问题,让我越发的有自信心,也更有行动力。

曾经坚持早起对我来说无比痛苦,现在毫不费力,今天和你分享让我持续早起、保持专注的流程和工具:

  1. 6:30-7:00之间Apple watch闹铃唤醒
  2. 起床后,温开水配一瓶盖玫瑰纯露,补充水分
  3. 打开麦当劳App点一份早餐,10-20分钟送到
  4. 洗漱,换衣,20分钟,期间把得到听书作为背景音
  5. 吃早饭,10分钟
  6. 视频号直播自习60-90分钟
  7. 开启专注模式:把手机放在支架上开设直播,Mac电脑通过Focus App设置每天6-9点自动禁止微信客户端启动,避免自习时看微信分心
  8. flomo写下清晨随想,梳理需要处理的情绪、没想通的问题
  9. Microsoft Edge阅读得到电子书,划线、摘录
  10. ulysses写日报和发布日报
  11. 用本子和笔梳理重要的问题
  12. 还有时间就做其他文本的创作
  13. 自习过程中至少喝两杯水
  14. 9点出门上班
  15. 晚上回到家,清洗砂锅,称重、清洗煮四神汤的食材,按下预约键,早晨起来就可以直接喝
  16. 洗完澡后用泡沫轴放松背部、大腿、小腿,用筋膜枪按摩心包经、带脉、三阴交等经络穴位,左右脚练习金鸡独立各2分钟
  17. 睡前在床上看会儿手机,但是最终会把手机放到客厅充电,枕边只留下手表做闹钟,开始睡觉

下一个100天,我会把早起时光更加聚焦在创作上,提升写作产出效率,在分享启发日报的基础上探索新平台,给更多人分享有价值的内容。

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