Vol.28 情绪管理的第一性原理:让身体预算处于良好的状态

今日启发来自《情绪》

一个公司会有财务部门跟踪存款和取款,并在账户间进行资金转账,以保证整体预算平衡,你的大脑也一样,它有一个回路,主要负责你身体的预算。这个回路位于你的内感受网络内。你的身体预算分配区域进行预测,根据过去的体验,评估让你能够生存并保持活力所需的资源。

要想控制你自己的情绪,你需要做的最根本的一件事就是,让你的身体预算处于良好的状态。

为了维持一个健康的身体预算,你的内感受网络会日夜不停地劳作,不停地进行预算,这个过程就是你情感(愉悦、不愉悦、唤醒和镇静)的起源。

如果你想感觉良好,那么你的大脑就会对你的心跳、呼吸、血压、体温、身体激素、新陈代谢等进行预测,然后调整到满足你身体的实际需要。如果它们得不到校准,你的身体预算就会失控,那么不管你看了哪些自助建议,它们对你来说都是不同的废话罢了,你的感觉会很糟糕。

你要怎么做才能够保证你的预算得到及时修正,保持身体预算平衡呢?如果下面的话让你听起来像妈妈的唠叨,我很抱歉,但要想保证身体预算平衡,你就要保证饮食健康,经常锻炼,有充足的睡眠。

这听起来毫无新意,但从生物学上来讲,这无可取代。身体预算就像金融预算一样,当你有了坚实的基础,就更容易维持良好的状态。当你还是一个孩子时,你的预算由照顾你的人管理。随着你慢慢长大,维持身体预算平衡转交到你自己手上,它成为你自己的责任。

今天,你的朋友和家人可能会对你的预算做一点儿贡献,但最主要的还是你自己。因此,无论如何,你一定要尽可能地多吃蔬菜、少食用精制糖、有害脂肪,少摄入咖啡因,定期锻炼,保证充足的睡眠。

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