Vol.25 赢得自信游戏的十条规则

今日启发来自《自信的陷阱:如何通过有效行动建立持久自信》

罗马不是一天建成的,自信也不是一夜之间形成的。在《自信的陷阱》中,关于低自信的原因、改善低自信的5个方法,以及10条提升自信心的原则推荐给你。

首先,来看造成低自信的五个主要原因:

  1. 过高的期望值;
  2. 苛刻的自我评价;
  3. 过分关注恐惧;
  4. 缺乏经验;
  5. 缺乏技能。

然后,学习提升自信的5个方法:

  1. 与过高的期望值脱钩;
  2. 练习自我接纳和自我激励;
  3. 给恐惧制造空间,如果可能的话,对它善加利用;
  4. 跨出舒适区,获取所需的经验;
  5. 练习所需的技能,有效地应用,然后评估结果,按需调整。

最后,掌握提升自信心的10条原则:

  • 规则一:自信的行为先于自信的感觉
  • 规则二:真正的自信并非毫无恐惧,而是转变与恐惧的关系
  • 规则三:有“消极”想法是正常的。不要与其抗争,而要解离
  • 规则四:自我接纳优于自尊
  • 规则五:淡然坚守,但要不遗余力地去追求自己的价值观
  • 规则六:真正的成功是按照自己的价值观去生活
  • 规则七:不要执着于结果,而要对过程充满热情
  • 规则八:不要与恐惧抗争,允许它存在,与它做朋友并且引导它
  • 规则九:失败是痛苦的,但是如果我们愿意去学习,它会是一位很棒的老师
  • 规则十:达到最佳表现的关键是全身心的投入
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