Vol.56 当你心中满是烦恼的时候,不妨做一个“神奇之笔”的小练习

当你清晨起床时,或者当你感觉需要获得智慧的时候,可以做一个“神奇之笔”的小练习。这个练习非常简单,只需要一支笔、一张纸和一个安静的小角落就可以了。你可以把把这个练习叫作:“第二个自我”的心声。

拿起你的神奇之笔

1. 随便选择一个难以应付的状况。

这个状况可能与某个人相关,也可能与某个场景相关,可以是件大事,也可以是生活琐事。任何一件需要用一点儿小智慧(而非“第一个自我”的评论、干扰)来解决的事情都可以。比如说,你的孩子今年上五年级了,放学回家的时候手里拿着一张分数是D的数学试卷。

2. 快速写下在这种状况下一般来说你会说的话,也就是你在心里自言自语的话,把你所有的想法全部写出来。

比如说:我就知道这孩子自己在做作业的时候压根就没做;我必须好好教育一下他,否则这孩子就完蛋了;这孩子太任性,太随心所欲了;我得让他清楚到底谁说了算;如果这次就这么算了,以后他还不更得寸进尺了?

3. 一旦“第一个自我”跑出来捣乱,你就要停下笔来,想着给自己的笔添一些神奇的力量,一些你内在的力量。

你可以选择明确、同情和坦率来增加自己的力量,你可以根据自己的情况随意选择。

现在,你的笔蘸满了这些力量,你什么也不要想,随意写出一切想写的内容。不要去思考,就一直不停地写,用你的笔所拥有的力量来写,不要试图去评判写得到底对不对。

比如说,如果你让你的笔拥有了宁静、耐心、力量,能更好地站在对方的立场上看问题,那么你就有可能这样写:我也知道做个孩子其实挺不容易;生活中真的有很多好玩的事,比学习好玩多了;想看电视不想学习也不是什么罪大恶极的事;我可以帮他创建一个好的环境,让他能学习的时候认真学,玩的时候痛快玩。

这是一个非常实用的练习,能让我们更好地使用内心的力量。我们平常的想法和说法与我们借助内心力量后的想法、说法大不相同,而这个练习刚好可以让我们清楚地观察到这种不同。

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