Vol.53 面对压力与控制,让你豁然开朗的三个问题

在生活中,你是不是也常常感觉被困住?被工作困住,被感情困住,被责任困住,又或者是完全被生活困住?当你无法确定什么东西把你控制住了,什么东西你控制不了时,压力随之产生。

如果留意一下你花在难以掌控的事情上的精力有多大,你一定会吓一跳。按照《你真的会放松吗》中的三个问题问自己,我们就能轻松地将自己从失控的状态中解救出来:

  1. 什么是我控制不了的?
  2. 我想要控制什么?
  3. 有什么是我可以控制的?

通常人们会逐渐意识到不可控的东西就是他们能力范围之外的,而可以控制却没控制的东西是他们能力范围内的。当然,如果你主动地去应对一个充满压力的状况,最后的结果一定会比你被动接受这样的状况好得多。

选择任何一个让你感觉很有压力的状况,然后问问自己上面提到的3个问题。

1. 这种状况下什么是我不能控制的?

列出你想到的一切,包括别人的态度和行为。

2. 现在我想要去控制什么?

列出你现在努力想去控制的一切,就算有些和上个问题的答案一样也没关系。

3. 哪些是我可以控制却没控制的?

列出你可以控制,但之前没有考虑到的东西。常常,这些东西会突如其来,让我们豁然开朗。有些甚至是一些内在的因素,一些我们从来没想到自己可以控制的因素。

这些压力控制问题能让我们看问题看得更清晰,从而想到更多的选择。当我们更多关注的是我们可以控制什么,而不是我们控制不了什么的时候,一切就不一样了。你甚至会渐渐地发现一些原本你认为无法掌控的因素也在慢慢改变了。

爱比克泰德出生于公元55年,起先是一个奴隶,最终却成了罗马最杰出的哲学家之一。这段话出自爱比克泰德《生活的艺术》一书最新版本里的第一章,不仅淋漓尽致地展现了生活中控制管理这个问题的重要性,而且展现了简单智慧在生命各个阶段的独特魅力。

快乐与自由始于清楚了解一个原则:有些事情在我们的控制之内,有些则否。唯有在勇敢面对这基本原则且学会分辨能否控制之间的差别之后,内心的宁静与外在行动的有效性才变得有可能。

在我们控制之内的是个人的意见、抱负、欲望以及我们的喜好。这些领域正是我们所要关注的,因为它们直接受我们的影响。我们永远都可以选择生命内在的内容与性质。

在我们控制之外的事物,如:我们的相貌、名声,我们在社会上的地位,我们是否生于富裕的家庭或能否平步青云一朝致富,等等。我们必须记住这些都是外在的,因此不是我们关切之所在。尝试去控制或去改变我们不能控制的事物只会自讨苦吃。

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