Vol.20 培育你的习惯花园

今日启发来自《福格行为模型》

无论是养成好习惯还是坏习惯,培育习惯的过程都跟打理花园很像。

这样想象一下:你在门廊上看着后院,希望乱糟糟的后院可以变漂亮。时间一星期一星期过去,杂草肆意生长。你这里拔一拔,那里拔一拔,这实在太费劲了,用不了多久你就不干了。但你内心的期望一直都是让美好的事物茁壮成长。

按照自己的意愿设计花园(习惯)才是更好的方式。先找出想在花园里种植的蔬菜和花卉(动机),从中选出易于打理的品种(能力),再考虑院子里适合种植每种植物的具体位置(在既有日程中找个位置)。

一开始你需要多一点规划、多花点心思,才能让那些柔嫩的小芽生根发芽,接着你需要靠庆祝微成功的方式让习惯的花园“根基强壮”。用不了多久,这些“根基强壮”的习惯就会自然地“不断长大”。

当然,你不能停下来。你得浇水、除草,不过不需要更改日程,也无须太劳累。对新习惯来说也是一样,或许刚开始时新习惯会需要你做些额外的试验或多加关注,但只要你是以对的方式养成了新习惯,接下来不需要花多少工夫就能够让新习惯欣欣向荣了。建好花园以后,向日葵会长得又鲜艳又高大,草莓也会长得又大又甜。

Daily

Vol.19 行为设计的本质是情绪设计

2022-10-14 8:24:34

Daily

Vol.21 习惯的生长,习惯的繁殖

2022-10-16 7:00:00

搜索